无论是体力劳动者还是脑力劳动者，都需要有劳有逸，劳逸结合才能使身心不亏，处于健康状态。
       现代人的工作多属于定势工作，劳极需要静养，静极需要活动，用静功和动功相结合的练功来调整定势呆板的筋肌与经络，是解决看似健康，实则虚弱的亚健康疾病的最佳方法。这十分符合道家“养生以养气炼气为主”的理论。元气是人的生命之源，生命之基，生命之本。
       养生以炼养元气为根本，因此，无论是导引行气、服食药饵、房中补导还是日常卫生，其目的无不在于炼气养气，使人体元气充实，精神旺健，最终达到健康长寿，长生不死。呼吸静功六字妙诀、慢动功武当十二段锦，以及养生小方术均是适合大众炼气养生的简单易学之法，坚持练习自然筋肌舒展、身轻体健。